健身房常用无氧器材说明
发布时间：
2022-09-26
对于刚进健身房的新手来说，刚进健身房的时候什么都不懂，只是看别人怎么练习，然后练习。这种想法是错误的。让我们来看看健身房常用的一些无氧设备以及如何练习它们。有兴趣的朋友，不妨和小编一起看看吧！
1.哑铃。哑铃是我们熟悉的无氧器械之一。哑铃是一种用于增强肌肉的简单机器。它的主要材料是铸铁，有些还覆盖了一层橡胶。其实对于不去健身房的人来说，从家里的一副哑铃开始也是一种选择！
2.杠铃。杠铃也是健身房中最常见的设备之一。它是铁托和杠铃板的组合。杠铃是核心运动训练设备，也用于举重。这是一种重量训练。杠铃训练设备，用于提高肌肉力量训练。您还可以使用杠铃进行核心训练，以提高整体协调能力。
3.高下拉装置。在流行的健身器材上，无非是高下拉！为男人做，你可以有一个慷慨的背！女人这样做是为了保持姿势笔直！它通过模拟引体向上的力量模式来训练背部，如果你是引体向上，你不能用你的身体向上做，所以你不应该错过这个设备。此外，通过更换不同的牵引杆和抓握距离，可以针对不同的背部肌肉群改进高牵开器。高引体向上和引体向上是有区别的。引体向上是固定的，肱二头肌和二头肌更活跃。用下拉将杆拉高，以最大限度地激活三头肌和后三角肌的长头。
4.蝴蝶夹胸部训练器。蝴蝶夹胸部训练器因其看起来像两对蝴蝶翅膀而得名。蝴蝶胸夹是一种用于鸟胸夹的机器。主要锻炼胸肌，主要是胸大肌，勾勒出胸线，使胸肌更加鲜明。蝴蝶机还有一个神奇的动作，那就是反向蝴蝶机飞鸟。其训练重点是三角肌背梁。
5.腿部屈伸训练器。坐式腿部伸展机主要训练大腿前部。这很简单。即使是初学者也几乎不会犯错误。这是一项独立的单关节演习。这是众所周知的，在健身房更受欢迎。有氧训练可以减脂，只有力量训练才能打造美体。
