开健身房需要什么健身器材，它们有什么作用？
发布时间：
2022-09-26
健身房的健身器材有哪些？有氧系列：跑步机、动感单车，选择：磁控管、椭圆机、登山机等。无氧设备：主要指力量设备，详见下文。私人训练工具，一套药球，普拉提戒指，一套松紧带，一套专业的私人训练图纸。健身球、踏板、垫子、架子、平衡板、反应球、心率测量装置等。总的来说，这些设备的用途是什么？
一个是著名的跑步机。跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机。常见的健身房都是电动的，机械跑步机就是那种依靠我们跑步的惯性来带动跑带旋转的那种。主要讲电动跑步机和智能跑步机。电动跑步机通常有一个屏幕，显示运动员的跑步速度、时间、里程、燃烧的卡路里和心率。一些跑步机需要手持式心率监测器或某些扶手来测量心率。智能跑步机也指多媒体跑步机，是在传统的跑步机仪表板上增加音乐、视频（电影）、在线视频、Wifi等功能。具有增强娱乐功能的跑步机使用户的跑步过程更容易并解决了问题。传统跑步机带给用户的无聊感。通俗地说，相当于跑步机上多了一个平板电脑，可以实现多点触控操作，记录你的健身状态、次数、心率等。
两人是动感单车。动感单车是一个结合了音乐和视觉效果的动态室内自行车培训课程。动感单车运动后会消耗大量的能量，还可以增强腿部的力量，美化下肢的形状，增加身体的摄氧量。在线练习证明，40分钟的动感单车训练可以消耗大约500卡路里的热量。简单来说，就是一群人在健身教练的指导下，一边骑自行车一边在健身房听音乐。一群人会和你一起锻炼来支持你。
三是健身车。健身自行车在运动科学领域被称为“动力自行车”。它们有两种类型：直立式和背靠背（也称为水平）健身车。它们可以在运动过程中调整强度（功率），并具有健身效果。所以人们称它为健身车。
第四是椭圆机。椭圆机的运动类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名称也叫椭圆交叉训练机。椭圆机自推出以来一直受到公众的喜爱。它适合所有年龄段的人，就像太空行走一样，所以有人称它为太空行走者。外形美观，动作优雅，兼具动感单车和健身车的优点。
第五种是登山者，也叫踏步机。攀岩机是一种基于快速跑步和慢跑的有氧训练。它因其类似于登山的运动而得名。使用攀爬机可以实现更好的减肥效果。
六是划船机。划船机是一种模拟划船的设备。非常适合加强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。
第七种是史密斯机，主要用于卧推和深蹲。史密斯卧推是在固定设备上进行的卧推。对于初学者，目前没有免费的卧推（哑铃卧推，杠铃卧推）。要掌握平衡，请从史密斯的基本练习开始，等待一段时间，然后再进行免费的卧推。史密斯卧推有三种类型：平推、倾斜推和倾斜推。史密斯机器左右两侧的导轨设计用于固定杆的运动方向。杆不会向前或向后倾斜，当然也不会左右倾斜。
第八名是大鸟和小鸟。大鸟是健身器材，又称“龙门”和“张力训练器”。与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力是恒定的，不会随着手臂的变化而改变。您可以选择不同的姿势来锻炼腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。小明日香，小明日香是一种健身器材，比大明日香占用的空间更小。它结合了小型明日香和史密斯机器的优点。
第九个是坐式腿部卷曲训练器。顾名思义，这是一台可以锻炼小腿、大腿肌肉和膝关节的机器
第十种是仰卧木板网。超级腹肌和背部训练板不仅是一种健身器材，还可以缓解腰肌拉伤引起的背部筋膜拉伤。每天两组 60 次撤稿将缓解背部。当然，在此之后，保持正确的姿势很重要。趴着，把脚勾在前桶上，把手放在耳朵上，做仰卧起坐锻炼腹肌。
第十一是推举和卧推。卧推是卧推的简称，也称为卧推或卧推。主要训练胸大肌、小胸肌、三角肌前肌、三头肌和肘部肌肉，以及前锯齿肌、二头肌、肱二头肌、胸肱肌和前臂肌。和胸大肌。它是其他动作（俯卧撑除外）无法比拟的，也是举重比赛中的规定动作。
第十二个是哑铃。大家都知道这一点，就不多说了。轻型哑铃重 6、8、12、16 磅（1 磅 = 0.4536 公斤），依此类推。重型哑铃的重量为 10、15、30 公斤等。受到广大健身爱好者的青睐，因为运动时没有声音，所以被命名为哑铃。
