打造光彩身材，夏日健身不能犯错！
发布时间：
2022-09-26
生活在一个需要赤身裸体的季节，走在街上，被别人羡慕或憎恨。依靠自己的日常努力，是时候开始塑形了！让我为大家分享一些夏季健身技巧
1.不要等到口渴才喝水。当您运动时，您的身体会不断使用水来平衡体温。夏季训练，无论是室外（高温）还是室内（空调），都可能导致身体水分增加。快速排水。当身体脱水时，人体会进入疲劳状态，大大降低运动的效果，此时你可能不会感到口渴。通常的建议是在外出锻炼前喝一两杯水，并在锻炼期间定期补充水分。此外，喝咖啡或其他含咖啡因的饮料会加速体内水分流失，因此不建议这样做。
2.注意运动时间 在户外锻炼时，上午10点至下午3点是夏季一天中最热的时间。您可以选择在早上或下午晚些时候锻炼，以获得良好的体验感。
3.穿宽松的衣服 通常的紧身衣和除臭聚酯衬衫可能不适合您的夏季健身伙伴。透气宽松的棉质混纺运动服应该是您夏季健身的。除了舒适凉爽之外，棉混纺还可以减少衣服吸收的水分，从而减少运动的沉重感。
4.适当改变健身计划 在炎热的天气里，它和以前一样费时费力。适当减少高强度训练的时间，增加其他灵活的运动，保持体型，也是一个不错的选择。
5. 不要过度训练。为了健身而忽视身体的能力是不明智的。夏季高温也会增加长时间训练期间中暑的风险。建议在锻炼前计划并尽可能多地做。夏季户外运动的“清爽”期较少。相比之下，室内运动的自由度和舒适度更高。如果选择在室内运动，需要注意空调的温度调节和通风~
6.关于居家健身 居家健身的优点是不受天气影响，不仅节省时间和成本，而且保证了隐私和自由。但是，在家运动时也容易出现通风和低温问题。因此，建议根据家中健身空间的大小来考虑空调的温度，一般以24-26°为宜。
